من المهم أن تكون التوقعات المتعلقة بالتعافي واقعية ومبنية على قدرة الجسم على التعافي. يجب أن تكون التمارين تدريجية، ويجب أن يتاح وقت كافٍ للراحة بين فترات التمرين.
التوقعات الواقعية:
من المهم أن تكون التوقعات متوازنة بالنسبة للعودة إلى التمارين والأنشطة الطبيعية.
الفائدة: يساعد هذا في تجنب الإحباط ويحفزكِ على مواصلة التمرين.
التواصل مع المدربة أو الطبيبة:
يجب التواصل مع مدربتكِ أو طبيبتكِ إذا كان لديكِ أي استفسارات حول التمرين أو الشعور بالألم.
الفائدة: يساهم هذا في ضمان متابعة عملية التعافي وتعديل التمارين حسب الحاجة.
الدعم العاطفي:
تحدثي مع أصدقائكِ وعائلتكِ لدعمكِ عاطفيًا خلال فترة التعافي.
الفائدة: يعزز الدعم العاطفي من ثقتكِ بنفسكِ ويساعدكِ في استكمال خطة التعافي.
التعافي بعد الولادة يتطلب وقتًا وجهدًا متواصلًا، ولكن من خلال تمارين تدريجية، راحة كافية، ودعم عاطفي، يمكنكِ استعادة قوتكِ وصحتكِ الجسدية بشكل كامل. تذكري أن كل رحلة هي فريدة من نوعها وأنكِ تستحقين التقدم بمعدل يناسبكِ.
يمكنك الآن بدء برنامج رياضي خاص للتعافي والراحة وبضمان عودة جسمك بشكل صحيح و صحي، جربي الآن برنامج بعد الولادة مع كوتش اريج، برنامج رياضي وغذائي متخصص.